Daca te numeri printre cei care doresc sa dea jos cateva kilograme si iti si place cafeaua, vei fi bucuros sa afli ca o ceasca de cafea pe zi te poate ajuta. Studiile au evidentiat faptul ca bautura pe baza de cafea, mai exact cofeina din aceasta, ajuta la pierderea in greutate si chiar la mentinerea ei.
Desigur, aceste rezultate se pot obtine doar in combinatie cu un stil de viata sanatos, adica o alimentatie bogata in elemente nutritive si un regim de exercitii fizice.
Bea cafea in cantitati sanatoase
Cafeaua neagra este sanatoasa si recomandata in cantitati moderate. Ea poate suprima temporar pofta de mancare si stimuleaza arderea caloriilor.
Insa, consumul excesiv de cafea poate duce la cresterea nivelului de stres si la insomnie, ambele favorizand supraalimentarea si cresterea in greutate. Astfel, o cana, maxim doua cani de cafea pe zi, cum ar fi cea obtinuta din Caprimo Irish Cappuccino 1 kg, sunt suficiente pentru a te ajuta sa slabesti.
Bea cafea neagra
Cafeaua neagra este cel mai bun pariu in ceea ce priveste pierderea in greutate. O cana de cafea neagra are doar 2 calorii si nu contine grasimi, in timp ce o cana de cafea cu zahar, lapte sau frisca, poate avea cu pana la 85 de calorii si contine si grasimi care nu te vor ajuta sa slabesti.
Ofera-ti timp intre canile de cafea
Daca vrei sa obtii cele mai mari beneficii in ceea ce priveste pierderea in greutate din consumul de cafea, ia in considerare distantarea aportului pe tot parcursul zilei. Astfel vei obtine si un impuls suplimentar energetic la munca sau in timpul exercitiilor fizice si, totodata, vor fi suprimate poftele.
Incearca bauturile pe baza de cafea pe jumatate decofeinizate
Daca vrei sa bei mai multa cafea pe parcursul unei zile, incearca un amestec de cafea normala cu cea decofeinizata, adica o cafea pe jumatate decofeinizata. Acest lucru iti va permite sa bei in siguranta mai multe cani de cafea pe zi si sa pierzi mai eficient in greutate.
Redu poftele cu o ceasca de cafea
Unul din beneficile cafelei este capacitatea ei de a suprima pofta de mancare. Daca simti ca ai pofte si apare tentatia gutstarilor intre mese, incearca sa bei un pic de cafea. Vei vedea ca te va ajuta sa depasesti momenul.
Evita cofeina dupa o anumita ora
Se recomanda sa eviti sa consumi cafea cu sase ore inainte de culcare. Totusi, daca vrei sa beneficiezi de o cana de cafea si in acel moment, alege fie o cafea decofeinizata fie una pe jumatate decofeinizata. Consumul de cofeina inainte de culcare te poate impiedica sa dormi, iar lipsa somnului nu este deloc recomandata daca vrei sa slabesti.
Hidateaza-te corespunzator cand bei cafea
Cafeaua poate actiona ca un diuretic, fara a te deshidrata. Totusi, consumul de cafea impreuna cu apa pe parcursul zilei te poate ajuta sa faci fata mai bine poftelor si tentatiilor si sa bei prea multa cafea. In plus, daca vrei sa slabesti, apa este vitala, ea ajutand la eliminarea toxinelor si la trasnportul nutrientilor catre celule.
